ラクロスが上手くなるだけじゃなく、女の子にもモテるようになる！？一石二鳥ラクロスのための筋トレ法とは
「筋トレしたら身体が重くなりそう」
そんな意見を多数頂きまして、
ラクロスにおいて、
本当に必要な筋トレ。
本当にラクロスが直結してうまくなる
筋トレについて今日は書いていきたいと思います。
しっかりと筋トレに取り組むことで、
ラクロスがうまくなると同時に、
あなたの身体が変わります。
まるでライザップのCMのようなことを
言いますが、うまくなるための筋トレを
通して、
かっこいい体を手に入れることができます。
海外選手の試合後のユニフォームを
脱いだ姿を見てみましょう。
鋼鉄のような腹筋、
丸太のような腕、
たくましい太ももをしています。
こんな身体になれば、
早いショット、キレキレの1on1ができると思いませんか。
彼らはただただかっこつけるために
鍛えあげて、このような身体になっているわけでは
ありません。
彼らはラクロスをやるうえで、
最高のパフォーマンスを発揮するために、
鍛え上げているんです。
ラクロスがうまくなるうえに、
かっこいい身体まで手に入れることができる。
ラクロスはいやいややっても
うまくなりませんが、
筋トレはいやいやでも
やれば身体に結果がすぐに現れます。
とにかくジムやトレーニングルームいって
筋トレをすること。
これがあなたのラクロス人生を変えることに
つながります。
さらにはあなたの身体まで
かえることができる。
かく言う私もラクロスをしながら、
学生時代はジムのインストラクターの
バイトをしていました。
ラクロスを通して学んだ
筋トレで、人に健康について教えることができるように
なったんです。
そんな意味をこめて、
筋トレをしない手はありません。
ラクロス人生だけでなく、
あなたの人生を変える筋トレについて
今日は書いていきます。
早速本題に入っていくのですが、
ここまで引っ張ってかくのもなんですが、
ラクロスに必要な筋トレは、
普通の人が始めに行う筋トレとなんら
変わりはありません。
世間一般では、BIC3と呼ばれているものです。
ひとつひとつ説明していきます。
それぞれ参考に動画も載せているので、
参照してください。
※動画は僕が筋トレを始めるきっかけになった、
金子駿さんという方の動画を参照しています。
そのほかにも参考になる筋トレ動画も多くて、
とても面白いですよ！
①ベンチプレス
主に、胸を鍛えます。
相手をプッシュする力が強くなることと、
身体全体が大きくなり、
全体的なパワーが出ます。
知っておきたいベンチプレスのテクニック！初心者～中級者向け - YouTube
主に、背中を鍛えます。
ショットが早くなり、
身体の馬力が鍛えられ、
足も速くなります。
【筋トレ】デッドリフトのやり方！体後部の厚みを出せ！ - YouTube
③スクワット
主に足全体を鍛えます。
身体がブレーキが利くようになり、
キレが増します。
【筋トレ】ローバー・スクワット／スクワットの基本！気をつけるべき点！ - YouTube
さて、
これまでは普通の筋トレですが、
以下はラクロス部に特化したやり方になります。
・スクワットは週必ず1回
練習や授業に忙しくても、
スクワットは週1回やりましょう。
身体全体のキレが上がるスクワットは
ラクロッサーにとって一番必要な筋トレです。
オフ前にやることをお勧めします。
デッドリフト、スクワットについては、
週1回できるのが理想ですが、できなければ
隔週でも構いません。
・栄養補給、睡眠は必ずとる
プロテインを飲むことをおすすめしますが、
とにかくしっかりと食べて、
6時間以上は寝ること。
筋トレは、あなたが思っている以上に
あなたの身体の疲労させます。
練習をしているうえに、
筋トレもしているという疲労感が、
体調を崩したり、
けがをしたりする原因になります。
十分なケアを行いましょう。
これらの筋トレをあなたの生活リズムの中に
盛り込むことができれば、
あなたもグラウンドでこのような
鋼鉄の身体を見せつけることができます。
さらにラクロスもうまくなるんですから、
筋トレについては、スポーツ選手は
やらない手はないと思っています。
筋トレであなたのラクロス生活を
変えましょう！
