オフシーズンでライバルに2倍も3倍も差をつける方法

こんにちは。まーくです。

ラクロスもシーズンが終わり、

新チームが結成され

新たなスタートを切った大学も

多いのではないのでしょうか。

新たなスタートには、

スタートダッシュが肝心です。

いかに良いシーズンのスタートを切るかは、

このオフシーズンの練習がカギになってきます。

来年の夏、あなたがチームのキーマンとなって

得点を量産しているか。

それともボックスやスタンドで同期や後輩が活躍しているところを

見守っているかは、このオフシーズンの練習にかかっています。

気づいたらリーグ戦初戦。

あなたはチームの主軸になることができず、

大学の友達が応援に駆けつけてくれているにも関わらず、

ボックスで皆のプレーを眺めているのですか？

月日が経つのはあなたが思っているよりも早く、

刻一刻と流れていきます。

始めるのは今です。

今日の記事を実践するだけで、

あなたが来年のリーグ戦で活躍できることは保証できます。

明日から実践できる、

オフシーズンの練習の濃度を

2倍も3倍も濃くするための方法をお教えします。

それは、

「開始1時間前にグラウンドに到着し、

終了1時間後にグラウンドを出ること」

各1時間で何をするかというと、

ウォーミングアップと、

クールダウンです。

あなたは開始時間が朝早いからと言って、

開始ギリギリにグラウンドに到着していませんか？

授業が始まるからとそそくさとグラウンドを後にしていませんか？

そこの前後1時間、

アップとダウンに十分に時間を費やしてみてください。

【ウォーミングアップ】

十分なウォーミングアップは、

あなたの練習の効率を3倍にも高めると同時に、

身体が完全に起きた状態でプレーできるため、

パフォーマンスも向上します。

【クールダウン】

練習後のクールダウンは、

次の日のためです。

「昨日の疲れがあったから、ダッチのキレが甘かった」

「寒さから、脚をつってしまった」

そんな経験はないですか？

疲れを十分にとることで、

そういった言い訳を完全に排除することができます。

プロテインを補給できるとなお、

疲れをとることができます。

【大切なコト】

そして、それらを実践していくうえで、

一番重要なことは、

「絶えずクロスで遊びながらやること」です。

座ってでも立ってでも大丈夫です。

特にウォーミングアップは、

走りながら、歩きながらクロスで遊んでください。

それだけであなたがクロスを握る時間は、

一日2時間追加されます。

オフシーズンだけで、

ライバルに相当な差をつけることができます。

微差は大差。

リーグ戦が始まる夏には、

あなたはライバルに差をつけ、

チームの主軸としてグラウンドを駆け回っていることでしょう。

開始前の1時間と、終了後の1時間。

あなたの時間をあててみてください。

あなたの冬が変わります。

明日の練習から実践してみてください！